高考进入“10天”倒计时,除了学习,还要注意4件事,别减肥

高考是人的一生中第一次选拔考试,也是我们一生中第一次改变命运的机会,所谓“鱼跃龙门,化身为龙”,所以是非常重要的。

今天是5月28日,距离高考仅10天时间,我想说的是,这个时候心态变得比较学习更重要。

事实上基于前期的努力,其实已经基本确定了你现在所处的“段位”,这个时候需要做的就是保持。就好比匀速行驶的列车一样,当快要到达终点站的时候,不需再提高马力,而是惯性就能让你顺利到达终点。

高考进入“10天”倒计时,除了学习,还要注意4件事,别减肥

高考“倒计时”,最后10天,要做好4件事

1、别乱吃4类“零食”

分别是麻辣食品、生冷的瓜果、冰冻的饮料,咖啡或浓茶。

比如辣条、麻辣小鱼仔、麻辣火锅、酸辣粉,螺蛳粉、干脆面等等。由于过于刺激,容易导致胃肠不适,从而影响我们的学习,所以要尽量避免。

咖啡或浓茶等饮品虽然可以让我们保持精神,然而也会刺激我们的神经系统,所以不建议喝。累了就休息,而不是强迫自己继续去学习,要注意劳逸结合。

高考进入“10天”倒计时,除了学习,还要注意4件事,别减肥

2、不要刻意节食或者减肥

人体要保持精力旺盛,那么能量是必不可少的,所以在这个关键时候不要可以去节食,不需要刻意去控糖,可以适当多吃,吃饱些,以免能量缺乏。

饮食建议:

首先主食,一日三餐需要摄入足够的主食(米饭或面食),保证人体对能力的需求。

比如早餐,至少要吃1份主食,比如2——3个馒头或包子(具体可以根据自己的需求而定)。吃面条可以搭配些烙饼、饼干之类的食物进食。尽量不要喝粥。

午餐可以至少1——2份吃米饭(或面食)。

晚餐也不需要刻意控糖,因为大部分学生都会在9点以后才能睡觉,晚餐之后依然需要做很多事情,对能量的需求依然很高。这方面与中老年人饮食是有很大区别的。

高考进入“10天”倒计时,除了学习,还要注意4件事,别减肥

其次高蛋白食物,每天吃2——5份高蛋白食物

比如早餐,可以吃2个鸡蛋,喝250毫升的豆浆或牛奶。

午餐可以吃些瘦肉,比如猪肉、牛肉等,一般可以吃200克左右。

晚餐可以吃些鱼类,或豆腐之类的食物,一般可以控制200克左右。

主食与高蛋白食物是人体能量的主要提供者,只有吃饱,吃够这些些食物,人体一天的精力就会非常充沛。

如果晚上学习比较晚,宵夜建议可以吃少量的饼干,或者喝少量的牛奶或豆浆即可,不要吃太多难以消化的食物。

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再就是每天也需要吃些新鲜的瓜果蔬菜

新鲜的蔬菜一般每天吃300克左右即可,水果也可以吃300克左右

比如早餐过后可以吃1——2个橙子,橘子、草莓之类的水果,可以给人体补充膳食纤维与维生素。

午餐可以吃150克左右的新鲜蔬菜,晚餐吃150克左右的新鲜蔬菜,包括海带、蘑菇等食材,这样才更有利于营养均衡。

高考进入“10天”倒计时,除了学习,还要注意4件事,别减肥

3、不要熬夜

如果能够在10点以前入睡是比较理想的,当然,如果不能,建议不要超过11点。超过11点之后,可能会因为睡眠不足而影响次日的学习,这是得不偿失的。

4、不要久坐不动

在最后的十天里,学习依然是重心所在,所以尽量做到心无旁骛。

但是我们也要注意休息,避免久坐不动,一方面是影响健康,此外,长时间的埋头苦干,我们的学习能力也会下降。

所以学校规定每堂课的时间是45分钟,课间10——15分钟的休息时间是非常科学的。所以建议课间要走出教室,尽量让自己动起来,这样下一节课接受能力更强,所谓“磨刀不误砍柴工。”

高考进入“10天”倒计时,除了学习,还要注意4件事,别减肥

最后就是要尽量排除一切的外部干扰,让自己的内心保持平静,而不是激动,即使等高考结束也是如此。

作为一个过来人,感觉高考并没有改变自己什么,更多的只是种经历,之所以让我们记忆很深刻,是因为我们最美好的年龄里,我们努力过、坚持过后、不后悔,仅此而已。

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